Stress Symptoms: जानिये क्या होता है तनाव ,तनाव के लक्षण कारण और इलाज
तनाव किसे कहते है (What is Stress?)
यह एक प्रकार की साधारण मानवीय प्रतिक्रिया है जो हर व्यक्ति के साथ होता है । अगर देखा जाए तो भगवान ने मनुष्य के शरीर की रचना ही कुछ ऐसी की है कि वह तनाव का अनुभव करे और वह उस पर प्रतिक्रिया दे । जब कोई भी व्यक्ति किसी प्रकार के परिवर्तनों या चुनौतियों का अनुभव करता है तो उसका शरीर शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाएं करने लगता है । असल में इसे ही तनाव कहा जाता है। जब मनुष्य के जीवन में किसी प्रकार की नई जिम्मेदारी या कार्य या चुनौती आती है और वह उसे करने में सफल नहीं हो पाता है तो उसे तनाव का अनुभव होता है।
सरल शब्दों में कहें तो तनाव सकारात्मक भी हो सकता है और नकारात्मक भी हो सकता हैं। सकारात्मक तनाव हमेशा व्यक्ति के सामने आई नई परिस्थितियों और चुनौतियों से सामंजस्य बिठाने में मदद करता है। परंतु नकारात्मक तनाव हमेशा शरीर पर बुरा प्रभाव छोड़ता है।
तनाव के शारीरिक लक्षण(Symptoms Of Stress On Body)
-पेट और पाचन संबंधित समस्याएं होना
-व्यक्ति को सोते समय परेशानी महसूस होना
-व्यक्ति को कपकपी, चक्कर आना, सिर में दर्द होना
-मांसपेशियों में तनाव या जबड़े का अकड़ना
-शारीरिक संबंध बनाने में समस्या होना
-High blood pressure जैसी समस्या पैदा होना।
-दर्द और चुभन का अनुभव प्रतीत होना
-प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना
-सीने में दर्द जैसा अनुभव या ऐसा लगना की दिल की धड़कन बढ़ गई हो।
तनाव के कारण व्यक्ति में भावनात्मक और मानसिक लक्षण
-व्यक्ति उदास रहता है।
-व्यक्ति को घबराहट और चिड़चिड़ा पन महसूस होता है।
-पैनिक अटैक
-डिप्रेशन जैसी स्थिति पैदा होना।
तनाव से राहत पाने या बचने के लिए क्या करे।( What are the Ways for Stess Relief)
-तनाव महसूस कर रहे हैं तो आपको नियमित कसरत करना चाहिए।
-नियमित योगा करना चाहिए।
-अध्यात्म से जुड़ना चाहिए।
-लोगो से बात करना चाहिए।
-तनाव से बचने के लिए खेलकूद में भाग लेना चाहिए
-मन में हमेशा सकारात्मक विचार रखें नकारात्मक विचारों के बारे में कभी भी नहीं सोचना नहीं चाहिए
-मूवी भी देखने से तनाव कम होता है।
-हमेशा पॉजिटिव रहना चाहिए।
-जिम्मेदारियों को कम करना।
-खान पान पर विशेष ध्यान देना।
-ऐसे लोगो से जुड़ना जो आपके मन को शांत रख सके ।
तनाव का निदान कैसे होता है।(How is Streess Diagnosed)
तनाव का असर व्यक्ति पर होता है। इसका किसी भी टेस्ट के जरिए परीक्षण नहीं किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को तनाव हुआ है तो वह व्यक्ति ही बता सकता है कि उसका तनाव किस स्तर पर है। मनोचिकित्सक या मनोरोग विशेषज्ञ आपसे कुछ प्रश्न पूछ कर आप की स्थिति का आकलन कर सकते हैं और बता सकते हैं कि आपका तनाव कितने लेवल पर है। अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से तनाव में है तो चिकित्सक इस तनाव की वजह से होने वाले लक्षण का मूल्यांकन कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर तनाव में हाई ब्लड प्रेशर का निदान और इलाज भी कर सकते हैं।
तनाव कितने दिनो तक रहता है(How long does Stress last)
तनाव की कोई समय सीमा नहीं होती है । यह लंबे समय तक के लिए भी रह सकता है और कम समय के लिए भी रह सकता हैं। यदि आपको तनाव को मैनेज करने के उपाय मालूम है तो आप नियमित रूप से तनाव से छुटकारा पा सकते। यदि आप मनुष्य रुपी जीवन जी रहे हैं तो तनाव तो जीवन का हिस्सा बना रहता है। सिर्फ आपको उसे मैनेज करना आना चाहिए। वरना यह तनाव लंबे समय तक भी चल सकता है।
डॉक्टर से कब करे संपर्क(When should I consult to Doctor)
यदि आपका तनाव लंबे समय से चला आ रहा है। साथ ही साथ यदि इसके लक्षण आपके शरीर और भावनाओं पर हो रहे हैं । तनाव की वजह से आप गलत आदतों में पड़ते जा रहे हैं तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपका डॉक्टर सलाह देने के साथ थेरेपी की सलाह भी दे सकता है।
